※全国オンライン対応（Zoom）
こんなお悩みありませんか？
✅ほかの人と密接な人間関係を持てず、友人と呼べる人がいなくてさみしい
✅上司や同僚に助けを求めることができず、仕事をひとりで抱え込んでしまう
✅白黒をハッキリさせないと気が済まず、場の雰囲気を乱してしまう
✅ほかの人から認められたいという気持ちが強く、無理してがんばってしまう
✅褒められても素直に受け取ることができず、裏があるのではないかと勘繰ってしまう
✅周囲からいつも自分が責められているように感じ、苦しくなる
✅必要以上に相手に合わせてしまい、自分の気持ちを伝えることができない
✅仕事を完璧にやろうとして、何度も確認してしまい、期限に間に合わないことがある
✅いつもガマンしているが、衝動的に行動してしまうことがある
✅変化や新しいことに恐怖を感じて、行動したくてもできなくなってしまう
✅複数の人と話そうとすると、うまく言葉が出てこない
✅会社で居場所がなく、孤独を感じている
あてはまるものはありますか？
あてはまるものが多い人は、アダルトチルドレンの可能性が高いと考えられます。
アダルトチルドレンが原因で、対人関係に悩んできたのではないでしょうか。
うまくいかない人間関係に疲れたり、そんな自分を責めていたり、
今まで、生きづらさを感じてこられたではないかと思います。
アダルトチルドレンは、あなたの心を縛る鎖です。
心の鎖に縛られることで、苦しく、生きづらさを感じているのです。
アダルトチルドレンを乗り越えるには、ある程度の時間が必要です。
でも、対人関係の生きづらさは乗り越えることができます。
心を縛る鎖から解放されることはできるのです。
アダルトチルドレンは子どもらしく、子ども時代を過ごせなかった人たち、ということができます。
子どもの成長には親など、周囲からの無条件の愛情が必要です。
それが”自分は愛されている” ”自分はここにいていいんだ” という感覚を育み、
心が成長していくのです。
・両親が不仲で、夫婦げんかが絶えず、常に家庭が緊張状態になっていた
・親が精神的に不安定で、感情の波が激しかった
・親の理想や期待通りに行動できた時だけ、愛情をもらうことができた
・親が自分に無関心だった
・親が過干渉、過保護で、自分の意思で行動する機会がなかった
・親から存在や人格を否定する言葉を言われ続けた
このような子ども時代を過ごすと、自分の存在や価値を信じられなくなり、
心の成長が不十分になってしまいます。
このような人たちのことを アダルトチルドレンと呼んでいます。
心の成長が不十分なアダルトチルドレンの人たちは
対人関係がうまくいかず、悩んでしまう人が多いのです。
心の鎖に縛られたままでいると…？
心を縛る鎖であるアダルトチルドレンをそのまま放っておくと、どうなるのでしょうか？
「自分は価値のない人間だ」
「役に立たなければ、価値がない」
「自分はいなくてもいい存在だ」
自尊心や自己肯定感は低いままであり、
自分の考えや感情を抑え込み、生きづらさを抱えたまま生き続けることになります。
良好な人間関係をつくることができず、さみしさを感じつつ、ひとりの時間を過ごすように…
そうやって、自分の感情を抑え込んでしまうと、自分の感情がわからなくなっていきます。
ほんとうの自分の気持ち、やりたいことが見えなくなってしまうのです。
また、感情を抑え込むには大きなエネルギーが必要であるため、
心身ともに疲弊していってしまいます。
その結果…
気持ちがいつも沈んでしまい、何も楽しめなくなったり（抑うつ状態）
相手にあわせてムリしたり、相手の言いなりになったり（依存傾向）
アルコール依存症や摂食障害、不安障害、適応障害などになったり（二次障害）
自律神経のバランスが崩れ、体調を崩してしまう可能性があります。
アダルトチルドレンという心を縛る鎖にがんじがらめになり、周りに振り回され、
ありのままの自分で生きることができなくなってしまうのです。
心の鎖からどうしたら解放されるの？
残念ながら、アダルトチルドレンをこのまま放っておいても今の状況は変わりません。
でも、安心してください。
心を縛る鎖から解放され、いま、ここから幸せを作りだせるようになる
「ありのままの自分を生きる フリーライフメソッド」があります。
アダルトチルドレンによる対人関係のお悩みはカウンセリングで解決することができます。
子どもらしくいられなかった子どものころの自分を癒すことで、
自分はそのままで価値があると感じることができ、
ありのままの自分で生きていく方法がわかる。
心を縛る鎖から解放される方法…
それが「ありのままの自分を生きる フリーライフメソッド」なのです。
「ありのままの自分を生きる フリーライフメソッド」を受けて、心の鎖が解放されることで
✅ほかの人と適切な人間関係を築くことができ、友人と過ごすことができるようになる
✅おたがいに助けあえる職場になり、仕事に行くのがラクになる
✅あいまいさを許容できるようになり、場の雰囲気を大切にできるようになる
✅自分で自分を認めることができ、過度に無理することがなくなる
✅褒められたことをすなおに受け取ることができるようになる
✅自分は自分、他人は他人、と切り分けができるようになり、心が軽やかになる
✅相手の気持ちを大切にしつつ、自分の気持ちも大切にすることができるようになる
✅完璧を目指さなくていいんだと思えるようになり、仕事の効率が上がる
✅適度に自分の感情を表出することで、衝動的な行動を取らなくなる
✅変化や新しいことへの抵抗感がなくなり、チャレンジできるようになる
✅複数の人との話でも、自分の考えや気持ちを伝えることができるようになる
✅会社でも人とのつながりを感じ、心地よく仕事ができるようになる
アダルトチルドレンによる対人関係のお悩みを解決し、
心軽やかに、自分に自信をもって毎日を過ごすことができ、
ありのままの自分で生きる人生を手にすることができるようになります。
心の鎖から解放されたお客さまの声
会社の後輩からプライベートな悩みを相談されるようになり、断りたいのに断れないジレンマがあり、悩んでいました。
カウンセリングを受けるようになってから、少しずつ断れるようになり、心が軽くなりました。
過干渉なお母さまとの関係性が、大人になってからも影響し、対人関係の悩みにつながっている方でした。
カウンセリングをきっかけに、ほかの方との人間関係も良好になられており、さらに心軽やかに生きていかれるのではないでしょうか。
営業先での緊張感から成果が出せず、仕事を辞めることも考え始めていました。
子どもの頃の感情を受け止めるカウンセリングを受けてからは心が軽くなり、営業先での緊張感も解消され、仕事を辞めずに続けることができています。
営業先での緊張感がどこからきているのかを一緒に探求させていただきました。小さい頃のご自身の感情を受け止める方法に取り組むことで、営業先での緊張感が解消されたようです。
これからのご活躍が楽しみです。
人数の多い場面では自分の気持ちが伝えられず、自己嫌悪になっていました。
どんな問題があるのかが明確になり、対処法を教えていただいたことで、人数の多い場面でも話ができるようになりました。
子どものころの影響で、人数が多い場面でご自分の気持ちを伝えられず、自己嫌悪でお悩みのかたでした。
お伝えした対処法をしっかり実践されたことで、人数が多い場面でも自分の気持ちを伝えられるようになったと伺い、とてもうれしく思います。
対人恐怖の悩みがあり相談させていただきました。
カウンセリングを受けたことで、少しずつですが勇気と自信がついてきて、人生が変わり始めた感覚があります。
もっと早く受ければよかったです。
ほかの人からどう思われているか、とても気にされていて悩んでいるお客さまでした。
対人関係がラクになるワークだけでなく、自分で自分をしあわせにする力をつけられたので、きっとご自身の人生を歩んでいくことと思います。
仕事関係でストレスを感じていてご相談させていただきました。
穏やかな感じで、ゆっくりとしたペースで話を聴いていただき、とても心が軽くなりました。
お仕事の人間関係にお悩みをお持ちのお客さまでした。
「ストレスがたまらない心の距離感」についてお伝えしたことで、心が軽くなったようです。周囲にとても配慮される方なので、ご自身を大切に扱うワークなどを行うことで、さらに軽やかに毎日を過ごしていただけるようになるのではないかと思っています。
プロフィール
はじめまして、カウンセラー／コーチの すぎたしずか です。
わたしは、自分を縛る心の鎖から解放され、ありのままの自分で生きる人に満ちた世界を願って活動しています。
✅ほかの人から認められたいという気持ちが強く、無理してがんばってしまう
✅必要以上に相手に合わせてしまい、自分の気持ちを伝えることができない
✅変化や新しいことに恐怖を感じて、行動したくてもできなくなってしまう
✅複数の人と話そうとすると、うまく言葉が出てこない
かつてのわたしが抱えていた悩みの一部です。
わたしはアダルトチルドレンであり、そのために摂食障害や離婚を経験するなど
悩みを抱え、対人関係における生きづらさを感じながらも
自分は変わらない、変えられない
仕方がない、あきらめるしかない
ずっと、そんなふうに思っていました。
同じような悩みを抱えている人は、わたしと同じようにアダルトチルドレンのため、
生きづらさを感じているのかも。
コーチングやカウンセリングを学ぶ中で、
わたしは自分をありのままに受け止めてくれる人たち、
そのままのあなたで価値があるのだと思ってくれる人たちに出会ったことで、
自分で自分を受け止めることができるようになりました。
ありのままに受け止めてくれる人たちに出会えてなかったら、
今も悩みを抱えながら生きていたかもしれません。
ありのままの自分を生きる人生を わたしと一緒に手に入れませんか？
うまくいかない人間関係に疲れたり、そんな自分を責めていたり、
今まで、生きづらさを感じてこられたではないかと思います。
アダルトチルドレンのまま生きることは、他人軸の人生を生きること
これからも、自分の感情ややりたいことを抑圧して生きていきたいですか？
ほかの人に振り回される人生でいいですか？
アダルトチルドレンを克服して、良好な人間関係を築き、
ありのままの自分で生きる人生を歩んでいきませんか？
自分を縛る心の鎖に気づき、ありのままの自分を生きる
かつてのわたしが変わったように、あなたも変われると信じています。
アダルトチルドレンを克服するためには、かつてのわたしがそうであったように
自分一人ではなく、ありのままで受け止めてくれる人、
自分の可能性を信じてくれる人がいてくれることが大切です。
わたしは ありのままで受け止める人、可能性を信じて寄り添う人になりたい、
そんな想いからカウンセラー/コーチになりました。
ありのままの自分で生きる人生
そんな人生をわたしと一緒に手に入れませんか？
※全国オンライン対応（Zoom）
よくあるご質問
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カウンセリングってどんなことをするんですか？
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ご自身のお悩みを、ご自身の言葉でお話いただくだけです。
話したくないことはお話しいただかなくても大丈夫ですし、お話がまとまっていなくてもまったく問題ありません。
当カウンセリングでは、お話をお伺いしながら、時々質問などもさせていただき、どうしたらお悩みが軽減できるのかを探っていきます。
2回目以降のご予約やカウンセリング回数、内容などもご相談者さまのご意向を伺いながら決めていきますので、こちらから強要することはございません。
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怒られたり、責められたりされませんか？
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カウンセラーはご相談者さまを非難したり、説教したりせず、120％味方の立場です。
カウンセリングはどんなことを話しても大丈夫な安心の場です。どうぞご安心ください。
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カウンセリングって怖いイメージがあるのですが…
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当カウンセリングでは、イメージワークなどを行いますが、その際には最初に目的と効果を丁寧に説明させていただきます。もし、ご相談者さまが不安などを感じるようでしたら別の提案をさせていただきます。決して無理強いはしませんのでご安心ください。
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ほかのカウンセリングと何が違うのですか？
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「マインドフルネス×カウンセリング ありのままの自分を生きる フリーライフメソッド」はマインドフルネスの要素を取り入れた解決型カウンセリングです。
傾聴の姿勢でご相談者さまに寄り添うことはもちろんのこと、お悩みにあわせた解決方法をご提案させていただき、短期間でのお悩み解決を目指しています。アダルトチルドレンだったわたし自身が”ありのままの自分を生きる”方法として実践してきた内容を、ご相談者さまにお伝えしている点がほかのカウンセリングとの違いだと考えています。
期間中いつでもメールやLINEで相談できる安心感や、脳や心の仕組みについて学ぶことができること、スキルのテンプレートが手に入ることなども特徴です。
また、わたしはコーチングも提供しており、悩みを解消するだけでなく、目標に向かって進むサポートができる点もほかのカウンセリングと異なる点です。
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何回くらいカウンセリングを受けたら、悩みが改善するのでしょうか？
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ご相談者さまの抱えているお悩みによっても異なります。また、ご相談者さまがなにを目的とされているかによっても異なります。
おためしカウンセリングの際、お話を伺ったうえでカウンセリング期間についてご相談させていただければと思います。
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カウンセリング後、元に戻ってしまったりしませんか？
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ご心配になりますよね。
当カウンセリングでは、ご相談者さまがご自身で心を安定させていく方法もお伝えしており、継続してご自身で取り組まれている方で元に戻ってしまった方はいらっしゃいません。また、カウンセリングで使用した資料は一部を除き、ご相談者さまにお渡しいたしますので、ご自身で何度でも実践できるようにしています。
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心の鎖ってなんですか？
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苦しみやつらさなどの生きづらさをもたらす心理的な要因を、わたしは「心の鎖」と呼んでいます。
心の鎖にはアダルトチルドレンや愛着障害、不安障害などが該当します。
心の鎖は、ありのままの自分で生きることを阻害するもの、ということができます。
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土日や夜間も対応可能ですか？
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対応可能です。
ご相談者さまの予定を伺い、できる限りの対応をさせていただいております。
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Zoomを使ったことがありません。問題ないでしょうか？
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問題ありません。
Zoomは多くの場面で使用されているコミュニケーションツールであり、お顔を見ながらお話しさせていただくことができるだけでなく、カウンセリングの資料を表示させることができる便利なツールです。
パソコンがなくても、スマホで利用可能です。
Zoomをご利用いただくには、事前にZoomアプリをダウンロードしていただく必要があります。
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ご不明な点がありましたら、お問い合わせいただければ対応いたしますのでご安心ください。
