過去のことを思い出して
イヤな気持ちになったり

どうなるだろう、と
先のことが不安になったり

心が「いま」ではなく
過去や未来にあるとき
モヤモヤ、ざわざわ、イライラ
心が、気持ちが波立ちます

では、心が波立ったとき
どうすればいいのでしょう

カラダは「いま」を生きています
歩くとき、座るとき
食べるとき、寝るとき
カラダは「そのとき」を感じています

心とカラダはひとつです

落ち込んでいるときは
カラダもダルく感じるし

たのしいときは
エネルギーが満ちてきます

心の状態がカラダに影響するように
カラダの状態も心に影響します

カラダを動かし
さまざまな感覚に自分を委ねてみましょう

カラダにエネルギーが満ちてくると
心も元気になってくるのを感じると思います

モヤモヤ、ざわざわ、イライラが
心から離れていくのを感じると思います

気持ちを切り替えたいとき
思考が堂々めぐりをするとき

まずはカラダを動かしてみませんか

カラダの感覚に自分を委ねて
「いま」を感じてみませんか