自分との約束を守る
それは自己効力感を高める方法のひとつ

小さなことでいい
それが約束？と思うようなことでいい

毎日、自分との約束を守ることで
自分にもできるという感覚が生まれるから

自分との約束を守れないとき
「やっぱり自分はダメなんだ」
「また守れなかった」と
自分を責めてしまうかもしれない

約束なんてなかったことにしよう
そんなふうに思うかもしれない

そんなときは
守れなかった自分を許してみる

大切な人が同じ状況にいたら
どんな言葉を掛けるのかを想像して
自分にも同じ言葉を掛けてみる

ひとつひとつの小さな約束が積み重なって
やがて大きくなっていく

やめずに
続けていった先に
自信が生まれていく

小さな約束を
少しずつ大きな約束にしていく

自分が目指しているところへ
少しずつ近づいていく

小さな一歩から始めてみよう